Расследования катастрофы «Космический шаттл» 1986 года показали, что ключевые лица, принимающие решения, работали над небольшим соном, вызывая опасения, что усталость ухудшала их суждение. Аналогичным образом, в 1989 году разлив нефти Exxon Valdez привел к огромной экологической катастрофе. Официальное расследование показало, что третий помощник, отвечающий за управление кораблем, занимался слишком мало сна, среди прочих проблем.
Хотя эти конкретные катастрофы не были вызваны временем сбережений дневного света, они окончательно связаны с усталостью, основываясь на расследованиях и отчетах по почтовым акцидам. Они подчеркивают хорошо документированные опасности лишения сна и ошибок, связанных с усталостью. Тем не менее, обширный объем исследований показывает, что с каждым годом переход к дневному сэкономить время без необходимости усугубляет эти риски, нарушая сон миллионов американцев и увеличивая вероятность несчастных случаев, проблем со здоровьем и смертельных ошибок.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Прошло время сэкономить. Вот как продвижение вперед может повлиять на ваше здоровье
Представьте себе мир, в котором одно простое решение-держать наши часы, выровненные с естественным циклом Солнца,-может спасти жизни, предотвратить несчастные случаи и улучшить психическое благополучие. Это не только около часа потерянного сна; Речь идет о том, как небольшие нарушения пролистают наше здоровье, наше рабочие места и даже будущее наших детей.
Я невролог, который специализируется на здоровье сна. Я видел воочию негативные последствия плохого сна; Это имеет огромные личные и экономические последствия.
Тем не менее, несмотря на подавляющие исследования, поддерживающие лучшие политики сна, такие как задержка начала школьного времени, чтобы соответствовать биологии подростков и принятие постоянного стандартного времени, эти вопросы остаются в значительной степени упущенными в дискуссиях по государственной политике.
Лишение сна сопровождается реальными затратами
Хроническая депривация сна делает больше, чем оставляет людей уставшими. Это стоит около 411 млрд. Долл. США ежегодно в течение утраченных производительности и расходов на здравоохранение. Плохой сон приводит к ошибкам на рабочем месте, автомобильных авариям и долгосрочным проблемам со здоровьем, которые напрягают предприятия, семьи и экономику в целом.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Стоит ли сэкономить дневное время? Исследование говорит нет
К счастью, есть исправление. Умная политика сна, такая как постоянное стандартное время и последующее время начала школы, может повысить эффективность, повысить здоровье и спасти жизни.
До рассвета
Подростки-самая лишенная сна в США по нескольким исследованиям в США, и обследования показывают, что от 71 до 84 процентов учеников старших классов сообщают о недостаточном соре.
Это в значительной степени связано с началом раннего начала школы, которые заставляют подростков проснуться до того, как их биологические часы будут готовы. Если у вас есть подросток, вы, вероятно, видите его каждый день: подросток изо всех сил пытается проснуться перед восходом солнца, выбегая за дверь без завтрака, а затем ожидая в темноте для школьного автобуса.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Почему часы появляются вперед?
Более 80 процентов общественных средних и средних школ в США начинаются до 8:30 утра, причем 42 процента начинаются до 8 утра и 10 процентов до 7:30 утра.
Подростки переживают естественный сдвиг в своих циркадных ритмах примерно на два часа. Этот сдвиг, обусловленный гормонами и биологией, затрудняет их заснуть до около 11 часов вечера, тела подростков не подключены к этим графикам, однако школы и общество разработали систему, которая заставляет их функционировать в худшем случае.
Снижение результатов, сонтное вождение и депрессия
У подростков, лишенных сна, имеют более низкие оценки и результаты тестов, больше автомобильных аварий, вызванных сонливым вождением, большим употреблением алкоголя и наркотиков и более высокими показателями депрессии, самоубийством тревоги и агрессивным поведением, включая ношение оружия.
Наряду с преимуществами для здоровья, исследования показали, что перемещение времени начала школы в 8:30 утра или более позднее может добавить в экономику 8,6 млрд. Долл. США в течение двух лет, частично за счет повышения выпускников.
СМОТРЕТЬ: История дневного времени сэкономить и его влияние на наше здоровье
Хотя существуют опасения по поводу увеличения транспортных затрат, таких как необходимость в дополнительных автобусах или водителях из-за ошеломленного времени начала школы, некоторые районы обнаружили, что оптимизация автобусных маршрутов может компенсировать расходы, что делает изменение, нейтрально или даже экономит затрат. Например, исследование в Бостоне показало, что реорганизация графиков автобусов с использованием передовых алгоритмов снижает количество необходимых автобусов и повышение эффективности, что позволило учащимся старших классов начать позже и лучше соответствовать их естественным циклам сна. Это изменение не только поддерживало здоровье сна подростка, но и сэкономило округу 5 миллионов долларов в год.
Исследования показывают, что время экономии дневного света не уменьшает использование энергии.
Больше сердечных приступов, автомобильных крушение и самоубийство
Каждый март большинство американцев смещают свои часы вперед на дневное время. Исследования показывают, что это изменение нарушает сон и приводит к измеримым неблагоприятным результатам, включая значительное увеличение сердечных приступов. Эти эффекты задерживаются в течение нескольких дней после смены, поскольку работники, лишенные сна, изо всех сил пытаются приспособиться.
Воздействие психического здоровья также является серьезным. Уровень самоубийства увеличивается за недели после переключения, особенно для тех, кто уже уязвим для депрессии.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Как дневное время сэкономить представляет множество проблем со здоровьем, согласно неврологу
В отличие от времени экономии летнего света, стандартное время следует за естественным циркадным ритмом организма, который в первую очередь регулируется воздействием солнечного света. Наши внутренние часы наиболее стабильны, когда утреннее воздействие света происходит в начале дня, сигнализируя о организме, чтобы просыпаться и регулировать ключевые биологические функции, такие как выработка гормонов, бдительность и метаболизм. Напротив, дневное время сэкономить время искусственно расширяет вечерние светильники, задерживая выпуск мелатонина тела и затрудняя заснуть в биологически подходящее время.
Исследования показали, что принятие постоянного стандартного времени может предотвратить до 5000 самоубийств в год путем снижения сезонной депрессии, уменьшения ошибок, травм и невыходов на рабочем месте и сделать дороги более безопасными, потенциально предотвращая 1300 трафик в год.
Времена меняются
США пытались сэкономить на постоянном дневном свете в 1974 году. Это было настолько непопулярно, что Конгресс отменил его в течение девяти месяцев.
Россия тоже попробовала это, в 2011 году, но переключилась три года спустя. Соединенное Королевство сократило постоянное дневное время в 1971 году после трех лет, а Португалия в 1996 году после четырех. Все эти страны обнаружили, что переключатель вызвал широкое недовольство общественности, проблемы со здоровьем, больше утренних автомобильных аварий и нарушающих графиков работы. Ни одна страна в настоящее время не находится в круглогодичном дневном свете.
Эти примеры предоставляют реальные доказательства того, что постоянный DST нежелательны из-за общественного неудовлетворенности, проблем безопасности и негативных последствий для здоровья-все три страны предприняли попытку его и в конечном итоге изменили курс. С 2022 года произошла обновленная дебаты, в значительной степени обусловленные бывшим Законом о защите солнечного цвета сенатора США Марко Рубио, который направлен на то, чтобы сделать DST постоянными.
Тем не менее, название вводит в заблуждение, потому что оно не «защищает» солнечный свет, а скорее исключает критический утренний свет, что важно для регулирования циркадных ритмов. Основные организации здравоохранения, наряду с Национальным советом безопасности, решительно выступают против постоянного DST из-за его хорошо документированных рисков.
Есть признаки, которые предполагают, что США наконец -то пробуждаются к этим проблемам. Из 13 000 школьных округов 1000 человек независимо приняли более позднее время начала школы. Калифорния и Флорида приняли законы, требующие от средних школ начинаться не ранее, чем 8:30 утра, мандат Калифорнии вступил в силу в 2022 году, а Флорида должна начаться в 2026 году.
Постоянное стандартное время и последующее время начала школы не являются радикальными идеями. Они практичные, основанные на фактических данных решения, основанные на биологии человека. Внедрение этих изменений на национальном уровне потребует действия Конгресса. Тем не менее, нынешний федеральный закон уже позволяет штатам принять постоянное стандартное время, как это сделали Аризона и Гавайи, устанавливая прецедент для остальной части страны.
Эта статья переиздана из разговора по лицензии Creative Commons. Прочитайте оригинальную статью.
