Что знать о симптомах теплового удара и о том, как оставаться в безопасности во время тепловых волн

Эта статья была первоначально опубликована в разговоре.

Поездка на пляже, приготовление пищи и другие мероприятия на свежем воздухе в полном разгаре, когда наступает лето, и первая широко распространенная жара 2025 года поражает США.

Для многих лето — их любимое время года. Тем не менее, лето также приносит риск опасно высоких температур.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: 6 советов о том, чтобы оставаться в безопасности во время упражнений или игры в экстремальной жаре

В США сотни людей работают или играют на улице-даже те, кто кажутся здоровыми-уступает заболеваниям, связанным с тепло, каждый год. Пожилые люди и люди в районах, которые исторически не нуждались в кондиционере, как правило, видят самые высокие показатели заболеваний во время тепловых волн, как в 1995 году Чикаго увидели, когда по меньшей мере 700 человек погибли от жары.

Даже в местах, где тепло признается опасной угрозой для здоровья, люди могут быть застигнуты врасплох, так как термометр в среднем ползет выше, каждый год. В некоторых случаях опасное жара может возникнуть быстро. В 2021 году молодая семья умерла от теплового удара на калифорнийской тропе после того, как отправился в поход, когда температура была еще в 70 -х годах Фаренгейт (от низкого до середины 20 -х годов по Цельсию).

Диаграмма по разговору, CC-By-Ndsource: Джеффри Т. Ховард и др., Джама, 2024

Я изучаю риски для здоровья в теплении климата как профессор общественного здравоохранения, и я видел, как тепло стало растущей проблемой. Вот некоторые из ключевых предупреждающих знаков, чтобы наблюдать, когда температура повышается — и способы сохранять прохладу, когда жара и влажность становятся слишком высокими.

Признаки заболевания, связанных с тепло

Болезни, связанные с тепло, происходят в спектре, и легкий тепловой стресс может быстро переходить к угрожающему жизни теплового удара, если человек слишком долго подвергается воздействию опасных условий.

Мягкие формы заболевания, связанных с тепловой, включают в себя тепловые спазмы и тепловую сыпь, оба из которых могут быть вызваны обширным потоотделением во время горячих условий. Охлаждение тела и выпить прохладные жидкости могут помочь.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Как жгучая летняя жара может создать риск для ожогов

Когда заболевания, связанные с телом, переходят в тепловое истощение, ситуация является более серьезной. Тепловое истощение включает в себя такие симптомы, как головокружение, тошнота, чрезмерное потоотделение, чувство слабых, жажду и испытывать головную боль.

Строительные работники часто находятся в жаре в течение длительного времени, носят длинные рукава, прочные длинные брюки, перчатки и каски, которые считаются необходимыми для обеспечения безопасности. Фото Loic Venance/ AFP через Getty Images

Тепловое истощение — это сигнал о том, что организм теряет свою способность поддерживать стабильную температуру ядра. Непосредственные действия, такие как перемещение в прохладное, в идеале, кондиционированное пространство, пить жидкости, ослабление одежды и нанесение влажной ткани, являются одними из рекомендуемых шагов, которые могут помочь не дойти до самого теплового истощения до самой опасной формы заболевания, связанной с тепловой, тепловой удар.

Тепловой удар — это неотложная медицинская помощь. На этом этапе тело больше не может поддерживать стабильную температуру ядра. Тело с тепловым ударом может достигать 106 градусов по Фаренгейту или выше, и что тепло может быстро повредить мозг, сердце и почки.

Stella McGrew/ PBS Newshour

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Что знать о летнем солнцестоянии, самом длинном дне года

Как правило, кто -то, страдающий тепловым ударом, истощил свои резервы пота и соли, чтобы оставаться прохладными, поэтому потоотделение в конечном итоге останавливается во время теплового удара. Их когнитивные способности терпят неудачу, и они не могут удалить себя от опасности. Тепловой удар может вызвать судороги или поставить кого -то в кому по мере повышения температуры их ядра. Если состояние не обрабатывается немедленно, и температура ядра продолжает расти, тепловой удар становится смертельным.

Поскольку тепловое истощение может привести к тепловому удару, обращение к тепловым заболеваниям, прежде чем они прогрессируют, является жизненно важным.

Как сказать, когда жара слишком высока

Тепло риск не только о температуре-влажность также увеличивает риск заболеваний, связанных с тепловыми силами, потому что это влияет на то, насколько хорошо потекает человеческое тело, когда станет жарко.

Вместо того, чтобы просто смотреть на температуру при планировании занятий на открытом воздухе, проверьте индекс тепла, который учитывает риск тепловых заболеваний, связанный с температурой и относительной влажностью.

Не требуется очень высокие температуры или очень высокую влажность, чтобы индекс тепла попал в опасную территорию.

Диаграмма по разговору/cc-by-ndsource: NOAA

Диаграмма теплового индекса показывает, как тепло и влажность объединяются для опасных условий. Диаграмма NOAA

Тем не менее, индекс тепла по -прежнему является консервативной мерой воздействия тепла на людей, особенно для работников на открытом воздухе и спортсменов в летних практиках. Это связано с тем, что измерения температуры, используемые в прогнозировании погоды, принимаются в тени и не подвергаются воздействию прямого солнечного света. Если кто -то находится снаружи и подвергается воздействию прямого солнца, фактический индекс тепла может быть на 15 F выше, чем указывает диаграмма тепла.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Приготовьтесь в течение нескольких лет убийственной жары, лучшие синоптики предупреждают

Более сложное измерение воздействия на тепло на здоровье человека-это то, что известно как температура с влажным выклятым глобусом, которая учитывает другие переменные, такие как скорость ветра и облачный покров. Ни один из них не учитывает физическое усиление человека, которое также повышает температуру их тела, будь то работа на строительной площадке или игра в футбол.

Советы по защите от жары

Как вы можете оставаться прохладным, когда вступают тепловые волны? Ответ частично зависит от того, где вы находитесь, но основные моменты одинаковы:

• Избегайте напряженных занятий на свежем воздухе при высоких температурах, если это возможно. Если вы начнете чувствовать симптомы заболеваний, связанных с тепло, выпейте жидкости, которые увлажнят вас. Найдите тень, отдыхайте и используйте прохладные, влажные ткани, чтобы опустить температуру тела. Если вы видите признаки теплового удара у кого -то другого, обратитесь за медицинской помощью.
• Будьте осторожны с фанатами. Вентиляторы могут быть полезны, если температура не слишком высока, потому что они потаят от тела и вызывают испарительное охлаждение. Но при очень высоких температурах они могут ускорить накопление тепла в организме и привести к опасным условиям. Если температура в помещении достигает 95 градусов или выше, использование вентиляторов может быть опасным и повысить риск заболеваний, связанных с тепловыми силами.
• Найдите центр охлаждения, библиотеку или общественный центр, где вы можете попасть внутрь и отдыхать в кондиционированном пространстве в самые жаркие часы. В таких местах, как Феникс, где высокие температуры представляют собой регулярную опасность, охлаждающие центры обычно открываются летом. Северные города также открывают охлаждающие центры, так как тепловые волны встречаются там чаще, чем в прошлом. Городские районы с большим количеством тротуара и зданий, известных как Острова тепла, могут иметь температуру значительно выше среднего города.
• Гидрат, гидрат, гидрат! Пейте много жидкости, и не забывайте о важности электролитов. Обезвоживание, связанное с теплом, может возникнуть, когда люди чрезмерно потеют, теряя воду и необходимые соли из организма. Некоторые спортивные напитки или регидратационные жидкости восстанавливают электролиты и уровни увлажнения.

Пожилые люди и люди с ограниченными возможностями часто сталкиваются с более высокими рисками от тепловых волн, особенно если они не могут легко перейти в более прохладную среду. Сообщества и соседи могут помочь защитить уязвимые популяции, предоставляя охлаждающие центры и воду в бутылках и регулярные проверки здоровья во время высокой температуры.

Ходоки остывают, когда они проходят через воду, опрыскивая тонкий туман в Дувре, Великобритания. Фотография Гарета Фуллера/ PA изображений через Getty Images

Лето может быть сезоном веселья. Просто помните риски, следите за своими друзьями и соседями, когда температура повышается, и планируйте заранее, чтобы вы могли победить жару.